各基层工会：

为进一步丰富广大教职工的业余文化生活，倡导“健康工作、快乐生活 ”的健身意识，激发教职工积极向上的精神风貌，经研究，校工会决定举办教职工健美操培训班。现将有关事宜通知如下：

一、主办单位：校工会

  承办单位：芳华操舞协会

二、参加人员：银河娱乐澳门娱乐网站在编在职教职工（含校聘人事派遣人员）。

三、培训时间：拟定11月8日-12月4日

  每周一、三、五晚上6：30--7：30，共12次。

四、培训地点：老年活动中心三层多功能厅

五、健美操运动简介：

健美操是一项深受大众喜爱、普及度广泛的运动，是集体操、舞蹈、 音乐、健身、娱乐于一体的体育活动。健美操锻炼的髋部运动较多，有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性，是一项阳光活力、激情自信、强身健体的体育运动。

六、运动内容：

1、学习健美操基本技术及基本步伐；

2、学习热身健身操，包括《本草纲目》毽子操、《baby》手臂操等，进行上下肢的充分运动；

3、学习健身操、有氧舞蹈等基本套路，在音乐的伴奏下运用正确的动作技术完成组合动作，提高心肺功能及身体耐力；

4、学习拉伸及放松的方法。

七、报名要求：

1、各基层工会健美操培训人数按照本工会会员总人数来进行分配，人数低于50人限报1人，50-149人限报2人，150人以上限报3人。如有暂无报名需求的单位，校工会将空余名额进行再分配。

2、报名时间：11月6日18:00前，各基层工会将健美操培训报名表（附件一）纸质版加盖公章后交至德怀楼五层校工会520室。联系人：郭老师，电话：3922037。电子稿发送至：gonghui@nuc.edu.cn。

八、着装要求：

1、穿运动服，宽松便于活动或修身有弹力的运动服皆可；

2、穿运动鞋，可选择减震较好的运动鞋；

3、运动过程中及时补充水分，运动后注意保暖；

4、备好根据自身情况所需的防护用品，例如护踝、护膝、护腰等。

九、安全注意事项：

1、运动中途有任何身体不适应立即停止锻炼；

2、运动前不宜吃太饱，不宜空腹，餐后一小时再进行运动；

3、如若空腹，运动前补充适当碳水即可；

4、备好饮水，有过低血糖的提前备好电解质饮料或糖。

未尽事宜，另行通知。

        校工会

                     2023 年 11月 3 日